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金玫玫,每个孕妈妈都知道要补钙,可你真的知道怎么补吗?-csgo雷火电竞

admin 南方天气预报 2019-12-09 177 0


文|陈 素 文 图|来 源 网 络

孕期养分要补,但一定要补得科学,补得合理,假如盲目弥补不只或许会白费力气,或许还会伤身体,今日咱们就来聊一聊“钙”

现如今,咱们好像进入了全民补钙年代,补钙的方法也是花样翻新,从婴幼儿到老年人,“补钙”从未停歇,尤其是处于特别时期的孕妈妈们,补钙更是燃眉之急。

1 孕期缺钙对宝宝有哪些影响?

孕妈最关怀的都是有关宝宝的问题,孕期缺钙或许使胎儿得不到满足的钙,从而引起先天性喉软骨软化病、先天性佝偻病、湿疹等等。

2 怎么判别自己是否需求补钙?

假如孕妈身体缺钙,会呈现以下这些“信号”:

小腿抽筋、牙齿松动、关节痛苦、骨盆痛苦、头晕、贫血、四肢无力、妊娠期高血压

孕妈一定要准时产检,医师会依据你的微量元素和骨密度查看,来判别你是否需求补钙。

3 什么时候开端补钙?

许多孕妈以为孕早期不需求补钙,其实这是过错的。主张孕早期应每天摄入800毫克,孕中期每天摄入1000毫克,孕晚期每天摄入1200毫克。

4 应该在什么时间补钙?

孕妈一般在晚上钙吸收的较好,所以孕妈尽量在睡前半小时两餐之间进行钙剂弥补。

5 补钙的食物有哪些?

孕妈日常饮食中能够添加一些富含钙元素的食物,比方牛奶、豆制品、芝麻、排骨、虾皮等。因为钙剂的弥补,孕妈在孕晚期简单呈现便秘症状,能够恰当喝一些酸奶以及促消化、易消化的食物。

值得注意的是:饮食不妥也会影响钙吸收,有些食物就不能与钙一起食用,比方:富含磷酸、草酸、脂肪酸、钠的食物,会影响钙元素的吸收。

主张孕妈妈能够恰当晒晒太阳,促进钙的吸收和使用,补钙也不要过量,简单添加代谢担负,要在医师的指导下,科学合理的进行弥补。

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